金曜の夜、一週間の仕事の終わりと共に感じた下唇の内側の違和感。それは週末の始まりを告げる憂鬱なサインでした。案の定、土曜の朝にははっきりとした口内炎が鎮座しており、楽しみにしていた外食の予定はキャンセルせざるを得ませんでした。しかし、落ち込んでばかりもいられません。これは体からの「少し休め」というメッセージだと捉え、私はこの週末を徹底的に自己をいたわる時間に充てることに決めたのです。まず、食事は刺激のない、体に優しいメニューに切り替えました。朝は温かい豆乳とバナナ。昼は卵とじうどんをよく冷ましてからゆっくりと。夜は豆腐と鶏ひき肉のあんかけ丼。普段の週末なら、少し手の込んだ料理や、友人とのお酒を楽しむところですが、今週は我慢です。味気ないと感じる瞬間もありましたが、これは治療の一環。一口ごとに、自分の体を労わっているような、不思議と穏やかな気持ちになりました。そして、空いた時間は普段なかなかできないことに使いました。積んであった本を手に取り、ソファに深く体を沈めて読書に没頭しました。ページをめくる音だけが響く静かな部屋で、物語の世界に浸っていると、口の中の痛みも少しだけ忘れられるような気がします。会話をする必要がない一人の時間は、口内炎持ちにとってはまさに天国です。また、長めに入浴時間をとりました。ぬるめのお湯に好きな香りの入浴剤を入れ、全身の力を抜いてリラックスします。湯気の中で深呼吸を繰り返すと、一週間の疲れがじんわりと溶け出していくのを感じました。ストレスは口内炎の大敵です。物理的な痛みだけでなく、精神的な緊張を解きほぐすことも、回復への近道だと信じています。日曜日も同様に、静かな時間を過ごしました。軽いストレッチで体をほぐし、好きな映画を観る。普段ならアクティブに過ごしたい気持ちに駆られますが、今週末は家の中で完結する楽しみを満喫しました。口を大きく動かさなくて済む趣味は、こういう時に本当にありがたいです。この週末は、確かに華やかさはありませんでした。しかし、自分の体とじっくり向き合い、心と体を休ませる貴重な機会となりました。月曜の朝、鏡を見ると、口内炎の白い部分が心なしか小さくなっているように見えました。痛みも少し和らいでいます。静かに、穏やかに過ごした週末が、確かに回復を後押ししてくれたのだと実感した瞬間でした。